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ダイエットについて
2014/5/27 23:04
一番初めのダイエットは
大学受験で、ちょっと数kg太ってしまい、入学してから、始めたことです。
ちょっと頑張りすぎて、標準体重よりも、数kg減らしました、3年間で。
だいたい、10kg減量しました。
これは、食べる量を制限しすぎて、身体に無理がきました。
生理が半年も止まりましたから。
ただ、食べる量の制限によるダイエットは、お勧めできません。
そのあとの20代後半は、ダイエットしなくても、走り回って仕事をしていたので、
毎日3合ご飯炊いて食べても、太ることはありませんでした。
標準体重＋3kgでキープです。
ある日、食べた分だけ、お肉がついてきたのに気がつきました。
ああ!30代突入です。
毎年、秋から冬、早春にかけて、体重が5kg増えました。
春から夏にかけて、食事制限をして、4kg減らしました。
結果、毎年、1kgずつ、増加です。
途中、いろいろジムに通ったり、ジョギングしたり、食事制限しても、いっこうに減りません。仕事が忙しく、運動する時間もなくなりました。
20kg増えた時にであったのが、
レコーディングダイエットです。
毎日、コツコツと、食べたものと、食べた時間とカロリーを書いて、
毎朝と毎晩、体重を測定して記録しました。
摂取カロリーは、基礎代謝より、やや多いぐらいで、とどめました。
結果は、3年で、13kg減らしました。
肌荒れも、体調不良も無く。
一番困ったのが、お洋服です。8kg減らしたときに、一度サイズ直ししました。
新しく買う洋服は、2サイズ小さいものです。
胸回りだけは、余り変わらないので、困りましたが。
サイズ直ししてから、数kg減らしましたが。
もういいかと思って、ちょっと気を緩めたり、
体調崩したのもあって、ちょっとリバウンド傾向です。
余り減らすと、シワが増えるからと、言い訳しています。
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