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運動不足解消がてら、ワークアウトを行うのが最近の日課で、
適当にDVDを見つけては実践しています。
私の中で現在のNo.1お気に入りDVDの座を勝ち得たDVDがこちら。
「Dance up!」
じょんて★もーにんぐ、もといジョンテ・モーニング氏が監修した、
ダンス系エクササイズDVDなのです。
ジョンテはダンス界では超有名人で、
天才ダンサー・コリオグラファー、振付師という、ダンスの天才です。
ビヨンセの振付師としても有名で、
「もし男に生まれるなら、ジョンテに生まれたい！」とビヨンセに言わしめたという逸話も。
キュートで愛らしい顔立ちに、１度見たら忘れようのないファッション。
そして何より、無駄のない筋肉のついた、しなやかなボディー。
そんなジョンテのような体を手に入れたい！という方は勿論、
溜りに溜まったストレスを発散したい！という方までお勧めしたいDVDです。
１時間ほどのワークアウトの内訳は、
15分のウォーミングアップ・30分のエクササイズ・15分のクールダウン となっています。
ちなみに、ちょっとハードです。
地下鉄などの階段は「しんどいからエスカレーターかエレベーターよ」という方には
かなり負担になるかと思います。
そういう方はウォーミングアップだけで止めておくのも手です。
正直、私はウォーミングアップが特にきついのですが
（アフリカンダンスが組み込まれており、それが脚に特に負担がかかるので）、
ウォーミングアップだけでも結構な運動量になります。
ちなみに、スポーツマンの父が実践したところ、
「300ｍ台の山を登ってくるくらいの運動量がある」とのこと。
（ちなみに、上記の山を10kg程度の重りを背負って1時間程度で下山できる50代男性のコメントです。）
ダンス運動になれていないという点も大いにあると思いますが、
やはり結構な運動になるようです。
あと、引き締めトレーニング大好きだけど音感に疎いタイプの友人に貸したところ、
「動きについていけない」というコメントも。
でも、何とかついていけば慣れますので、ご安心を。
鍛えられる部位として、脚がとても鍛えられます。
その他は……、、とにかく燃焼してくれます。季節によれば、汗だくに。
初めてトレーニングした日には脚が筋肉痛になってしまいました。
トレーニング後のクールダウンは必須です。
しっかりしたい方には、短時間のヨガをトレーニング後に加えても良いと思います。
こんなにハードなワークアウトが何故気に入ったのかと言いますと、
運動量が魅力と言う点もありますが、何よりジョンテが可愛過ぎるのです！！！
彼が「おつかれさまでーす☆」とか「ヤヴァ～～～い！！」とか、
「頑張って～」とか、とぎどき日本語で声をかけてくれるのです！（基本は英語です。）
そうじゃなくても、テンション上げ上げな雄叫び（？）もあったりして、
こちらのテンションも上げ上げです。
一緒に声を出してダンスすることもしばしば（笑）。
とにかく、「ジョンテと一緒にがんばる～～～！！（＞＜＊）」という気分になること請け合いです。
ワークアウトが終わると、楽しい気分になり、よく頑張った！という気分に。
ジョンテが癒し系で、素敵な人柄だからこそのDVDだとも言えそう。
↑Dance up!の動画です。是非ご覧あれ。
のびのび運動したい！
燃焼したいけど、家だとなかなか出来ない…
ちょっとハードなDVD系お家ワークアウトが欲しい…という方にオススメです。
ジョンテと一緒に、楽しく燃焼＆ストレス発散してみませんか？
image→アマゾンより拝借しました。
かおる子．Sさん
50代好奇心旺盛ブロガー♪
まったり♪MKさん
かおる子．Sさん
ミス・コリアさん
かおる子．Sさん
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