こんにちは。

ご家庭での生活の中で筋トレや有酸素運動を行いたいと言うことだと思います。
目的としては運動不足の解消やダイエットかなと思います。

アスリートを目指しての本格的なトレーニングでなければ、それほどストイックに考えない方が良いですね。
自分の生活パターンの中でやれる範囲で楽しみながら行うと良いと思います。

お子様が公園などで遊べる年代であれば、一緒に公園に行って一緒にかけっこなどをすれば、とても良い有酸素運動になります。
ブランコに乗せて揺らしてあげるのも有酸素運動にも筋トレにもなります。
近くに買い物に行くときもお子様と一緒に歩いたり走ったりして行くのも良いですよね。

抱っこをせがむ年代であれば、抱っこすること自体が筋トレになります。
単に抱っこするのではなく、「高い高い！」ってやればとても効果的な運動になりますよ。

もう少し余裕があれば親子でダンベル体操をやるのも良いですよね。
一緒にストレッチや腕立て伏せをやったり、お馬さんごっこなんかをやるのもとても良いと思います。
ダンスのＤＶＤなどを見ながらお子様と一緒に踊れは最高です！

家事の時も、ダラダラやるのではなくテキパキやれば、それだけでも結構な運動になります。

やれそうな事を見つけて、時間を有効に使いながら、お子様と一緒に楽しみながら運動しましょう！