私今高校生で引きこもり生活というか
通信高校通ってるので月一しか学校登校がなくてそれ以外は人が怖いのもあり外には出ないで家にいる毎日なのですが、そこで大体1日どのくらいのカロリー摂取してもいいのでしょうか？
調べても1400とか1800とかまばらすぎて大体すらわからなくて困ってます。
ダイエットというか体重はもう減らなくてもいいのですが見た目が引きこもってるせいか酷くて(特に下半身が脂肪で)そのためどのくらいとっていいか知りたいです。
一応毎日筋トレと有酸素運動と部屋の掃除はしてますがそれ以外は動いてません。
毎日カロリー計算してるのですが
今日は1100カロリーくらいとってました。ちなみ脂質とか炭水化物とかも、とっていいグラム？って決まってますか？
17歳の151センチの39キロです。

わからないので教えて頂きたいです。