はじめまして。
私も、心療内科で軽い睡眠導入剤や、ストレスを緩和する薬を処方されるのが良いかなと思います。
睡眠不足が続くと、脳も疲れてしまいますし。ちょっと心配です。

また、寝る直前まで携帯やパソコンをしていませんか？直前までパソコンなどをしていると、交感神経が働いているので脳が昼間のように活動している状態になります。
眠ろうとする1時間前から、部屋を暗くして、テレビ、パソコンなど消してみては（^^）もし、されていたらすみません。

私は寝つきが悪いのですが、寝る少し前に甘めのホットミルクを飲むと早めに眠れます（^^）
お腹が空いていると眠りにくいので、良かったら試してみて下さい。

あとはリラックス系のアロマオイルをコットンに2、3滴足らして枕元に置いておくのも良いですよ。
安眠にはラベンダー、マージョラム
リラックスにはイランイラン、オレンジなどがあります。
呼吸が浅いのも眠りにくい状態なので、意識的に深呼吸するのもオススメです。
また、寝る時に足が冷えているのは良くないので、お風呂を出た後も暖かい靴下を履くのも良いと思います。

徹夜でリセットは、私も仕事柄やった事があるのですが結局寝過ぎてしまって次の日眠れな～い！となるので、徹夜せずに目覚ましをセットして、何時間でも良いので少し眠って体も脳も休ませた方が良いですよ♪


長くなりすみません。ご参考になれば幸いです（^^）