睡眠について
私も睡眠がとれなくなり、そのうち食欲もなくなってきて、
寝たいのに寝れないと焦る日々を過ごした事があります。

今、体と向き合ってみて、睡眠、食欲、仕事やストレス
これが全てつながっている事がわかりました。

ストレッサーという言葉をご存知でしょうか？

ひとつストレスが生まれると、それがどんどんつながって
体を壊したり、寝れなくなったりします。

おおまかな３大欲求、「食欲、睡眠欲、性欲」がどんどんなくなってしまいます。

どこかで、そのストレスの連鎖を止めないといけないと感じます。

そのストレッサーの状態に入ろうとしているようにお見受けします。

一番はやはり、お気になされている睡眠が大事です。
まず、脳を休めないとストレスがたまる一方です。

皆さんの書かれているように、
睡眠薬といっても睡眠導入剤はクセにもならないですし、
睡眠薬を飲んでいるから、精神的に病んでいるという状態でもないです。

ただ、脳が緊張している状態が続いているだけです。

どうしても薬に頼るのがイヤなのであれば、
自分がリラックスできる時間を作るようにするといいと思います。

寝れないという状況にしがみつかず、
好きな音楽をのんびり聴いたり、ぼーっとしてみたり、
今までの自分が癒されていた時間を作ってみてください。

寝れなくても、それだけで脳は少し休まります。

私はとてもイヤだったけど、睡眠導入剤を最初利用しました。
今は使ってないですよ！