眠気は 体温が下がるとき☆
睡眠不足辛いですよね
頭痛やイライラの元にもなるので、早く解消出来るよう
ちょっとでもお手伝になれば

疲れ過ぎや仕事の都合ももちろん原因として多いけれど、
「寝る直前までの過ごし方」にもちょっとした心がけを
してみてください。

「お風呂上がりは温まってるので眠りやすい」のはよく聞きますが、
体温が上がり過ぎてる時お布団に入っても逆効果☆
心拍数も上がってるので
「布団に入っても寝付けない」＝「不眠症？？」と思いがち。
眠気は『あがった体温がほどよく下がる』ときに感じるので、
就寝１時間前くらいのお風呂がおすすめ

それと眠る直前までのテレビ＆携帯操作も寝付けない原因☆
（つまりは目の使いすぎ）
部屋の明かりを少し落とし、音は極力低く、携帯操作はしないで、
お布団でまどろんでみてください。

無理矢理『寝なくちゃ！』と思うより
『眠るための準備』を整えてみては？
病院も、お薬の処方としてでなく“相談”をしにいく気持ちで
一度は行ってみることもいいのでは？と思います。

個人差もありますが、私の場合“足浴”がよく効きます。
心拍数をなるべく上げないように 心臓からいちばん遠い
足だけを温めると ほどよく眠気がやってきます

あとは「同じ時間に同じ事をする」ことも、
生活リズムを整えるポイントになると思います。

長文になっちゃいましたが(^^;)
みーどりさんに、良い眠りがありますように・・・・