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◯なっぺ◯さん
役に立った！ありがとう：1
2018/11/27 14:48
2ヶ月で10kg減量しました。
私は海外での生活が一年続きストレスで食べすぎてしまい、帰国した際に一念発起してスポーツジムに入会しました。トレーナーさんがメニューを提示してくださるのでそれに従って週に4回程ウエイトを用いたトレーニングと有酸素運動20分以上していました。
食生活では、毎食のお米の量を段階を踏んで80gまで減らしました。間食もやめて、お腹が空いたら白湯を飲んだりして紛らわせていました。1日3食は炭水化物の制限以外は余り行わず、バランスの取れた食生活を心掛けます。
ダイエットの最大のコツは、◯月◯日までに◯kg痩せる！と明確な目標を立てることです。
頑張ってください:D
私は海外での生活が一年続きストレスで食べすぎてしまい、帰国した際に一念発起してスポーツジムに入会しました。トレーナーさんがメニューを提示してくださるのでそれに従って週に4回程ウエイトを用いたトレーニングと有酸素運動20分以上していました。
食生活では、毎食のお米の量を段階を踏んで80gまで減らしました。間食もやめて、お腹が空いたら白湯を飲んだりして紛らわせていました。1日3食は炭水化物の制限以外は余り行わず、バランスの取れた食生活を心掛けます。
ダイエットの最大のコツは、◯月◯日までに◯kg痩せる！と明確な目標を立てることです。
頑張ってください:D
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