食べることそのものを我慢する必要はありません。ただ、その内容の見直しが必要なのだと思います。

タンパク質は足りていますか？ダイエットというと、とにかく「低カロリー、野菜、野菜、野菜！」と呪文のように繰り返す人がいますが、それでは栄養失調になるだけです。わざわざ筋肉が落ち弛んだ身体を作るようなものです。

ビタミンやミネラル、食物繊維に目が行きがちですが、タンパク質は非常に重要です。筋肉の素です。筋肉が多くなれば代謝量も増えます。熱も産生します。それに、タンパク質を充分摂るとお腹も空きにくくなりますよ。

野菜はもちろん、肉や魚、豆・豆製品などを上手に摂りながら、運動もすることが適切なダイエットになると思います。行き過ぎた糖質制限も逆効果です。やや抑える程度がよいと思います。　

運動ですが、最初はウォーキングでもよいと思います。但し、良い姿勢で歩幅も大きくとり、やや心拍数が上がるくらいの速さで、腕は前ではなく後ろに引くことを意識して歩いて下さい。

慣れてきたらジョグ→ランと負荷を上げていくとよいですよ。
そのうち、走ることそのものが楽しくなってきます。そこまでいけばしめたもの。ホルモンの関係で走ること(運動すること)がストレス解消にもなりますよ。