チョコチョコ運動してます
むくみは辛いですよね。
私も更年期になって、むくみやすくなったので、ちょこちょことした運動などを取り入れてます。

むくみは、同じ姿勢で長時間過ごしたり、運動不足、栄養の偏り、
いつも身体を締め付ける下着などを着用していることなどが原因で起きると、
病院で聞きました。
私はデスクワークなので、確かに運動不足・・

そこで、信号待ちの時間を利用してかかとの上げ下げ、トイレに行ったときに思いっきり背伸び、足上げなど、すきま時間にチョコチョコと軽い運動をしてます。

特にふくらはぎの筋肉は下半身に下がった血液などを心臓に戻してあげるためにとても大切だそうです。どれすあっぷさんは、筋肉質だそうですから、運動で良くなるんじゃないですか？

かかとの上げ下げと、夜寝る前のストレッチで私はかなり良くなりました。あと寝るときにレッグウォーマーをつけて寝ると、ふくらはぎの冷えが改善されました。

栄養の面では、身体の水分を排出するカリウム（果物やきゅうりなどの野菜に含まれます）やカルシウムが不足するとむくみやすくなるそうです。

生理前は女性ホルモンのうちプロステゲロンが優勢になって、特にむくみやすくなりますので、食事はなるべく薄味にして、身体を冷やさず、水分の代謝を促す食品を積極的にとることが大切だそうです。

お役に立てば嬉しいです。