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ヒザの痛み
解決済み
匿名 さん
最近、ウォーキングをしています。スニーカーはウォーキング専用にニューバランスの1万円くらいのものを買いました。
とても歩きやすく快適なのですが、いつも歩き終わるとヒザが痛くなります。歩き方の問題でしょうか？それとも歩きすぎでしょうか？それとも、体重がネックになっているのでしょうか。
154センチ56キロです。
とても歩きやすく快適なのですが、いつも歩き終わるとヒザが痛くなります。歩き方の問題でしょうか？それとも歩きすぎでしょうか？それとも、体重がネックになっているのでしょうか。
154センチ56キロです。
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サロン・クリニック
スタッフさん
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2019/4/22 16:12
完全予約制パーソナルトレーニングジムB-Ideal Projectトレーナーの三輪と申します。
ウォーキング時の膝の痛みは様々な要因が関係しますが、凄い過体重というわけではないので、柔軟性及び使い方ではないかと思います。
歩く動作で股関節の動き、お尻や腿裏が使えていれば良いですが、膝の曲げ伸ばしで歩いてしまうと膝を痛める原因になります。
また、足裏の状態(外反母趾や偏平足がある等)が悪いと膝の動きになりやすいかもしれません。
腿前・ふくらはぎのストレッチ・足裏でテニスボールや軟式野球ボールを踏む、などはどういう姿勢の方でも共通してケアすべき場所
となるので、是非やってみてください。
ウォーキング時の膝の痛みは様々な要因が関係しますが、凄い過体重というわけではないので、柔軟性及び使い方ではないかと思います。
歩く動作で股関節の動き、お尻や腿裏が使えていれば良いですが、膝の曲げ伸ばしで歩いてしまうと膝を痛める原因になります。
また、足裏の状態(外反母趾や偏平足がある等)が悪いと膝の動きになりやすいかもしれません。
腿前・ふくらはぎのストレッチ・足裏でテニスボールや軟式野球ボールを踏む、などはどういう姿勢の方でも共通してケアすべき場所
となるので、是非やってみてください。
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