おめでとうございます！
ご結婚、おめでとうございます！かくいう私も、ドレスの似合う体作りのためにダイエット中で、現在－６ｋｇまで落とせているので、お力になれたら…と思いレスさせて頂きます！

私は身長１６３ｃｍで、一番痩せていた時は学生時代で特にダイエットをせずとも、４３ｋｇ。部活で器械体操、習い事で空手を習っていて、いくら食べても太りませんでした…

そこから就職し、車移動になり、デスクワークで日中も動かず好きなものばかり食べていたら、５年で５５ｋｇまで肥えてしまいました＞＜
太り方も、二の腕や腰など、見えにくい場所に冷えて硬くなった脂肪が付き、大変醜い状態…。

１１月から生活改善を中心にダイエットを始めました！
心がけていることをご紹介しますね☆

１.徹底した冷え対策
２.食事はバランスよく、しっかり噛んで！
３.１日１時間程度の運動！
４.便秘解消！
５.半身浴で発汗！

以上です。
それぞれを詳しく解説すると…

１.徹底した冷え対策！
雪国にお住まいということで、とにかく冷え込むことと思います。
体を冷やすと、体温とともに基礎代謝もさがり、脂肪を燃焼しにくい体に。更に体は冷える部分に脂肪をつけて防御しようとします。
特に女性は子宮を守ろうと、お腹や腰、下半身についてしまう…。
ただ体が温まれば代謝も上がり、脂肪を燃焼しやすい体になっていくので、足先、腰、お腹を重点的に暖めます！
私は、
・毛糸の靴下に毛糸の腹巻パンツ。
・レギンスにヒートテック靴下を重ね履きして更に毛糸の腹巻パンツ。
といった感じで冷え対策をしています。

２.食事はバランスよく、しっかり噛んで！
食事は「低カロリー高たんぱく」を意識しています。
炭水化物は、主に脳に必要な栄養素なので、朝・お昼に食べます。
夜は、白米を食べず、サラダなどの野菜を中心に、スープやお鍋で体を温める感じですね。
お肉・お魚は、蒸し料理など調理を工夫して食べています。たんぱく質なので、きちんと摂りましょう！お肌も綺麗になりますよ☆
そして、一口３０回噛んで、１回の食事に３０分以上かけるように。
というのも、物を食べてから脳に「お腹に食べ物入ったよ！」と伝達されるのに、１５分以上かかるということから。
早食いは、自分の体が必要としている以上に食べられてしまうので注意です！
給食の献立は、栄養素などよく考えられているので、むしろ理想的といえるでしょう！

３.１日１時間程度の運動！
外に出ての運動は面倒なので、本屋さんのダイエット雑誌コーナーにあるエクササイズＤＶＤを数種類用意しました(笑)
気分によって選べるので飽きもこないし、安く揃えられるのでお勧めです！
運動前にはヴァームを飲んでいます！発汗量が格段に上がります！
脂肪を燃焼させて汗をかき、筋肉も鍛えて更に脂肪を燃焼しやすい体作りです！

４.便秘解消！
私は便秘症で、良くても２日～３日に１回しかお通じがありませんでした。
質量も減りますし、要らないものは出したいものです（笑）
私は毎朝起き抜けにファイブミニを１本と、野菜ジュースを飲んでいます！運動の効果もあって、最近では毎日お通じがあり、体重の減りもよくなりました！

５.半身浴で発汗！
毎日、雑誌や漫画、ジップロックに入れた携帯、ミネラルウォーターを持ち込んで１時間半～２時間くらい半身浴をしています。
とにかく発汗させて、体の芯まで温めます！たくさん汗をかけば、肌も綺麗に☆
間食したくなったら、クラッシュタイプのこんにゃくゼリーや、ＳＯＹＪＯＹを活用して、カロリーコントロールを心がけています！

あと、これはエステティシャンの方に教わったのですが、

・生理開始から２週間は、減らす２週間
・生理前２週間は、増やさない２週間

これを頭に入れておくと、無理なく続けられるかもしれません♪
毎日体重計に乗ってグラフをつけているのですが、生理後はすごく体重の落ちがいいです！
逆に、排卵を境に減りにくくなってくるので、そこはキープを心がけます！
生理後はいつもより運動を多くしたりしてガツンと減らし、生理前は食事に気をつけて増やさないように！

あと、ダイエット雑誌「ＦＹＴＴＥ(フィッテ)」という雑誌もお勧めです！様々な情報が載っていて、付録に食事内容や体重グラフをつけられるノートも付いているので、それも活用しています！目に見えて効果がわかるのでお勧め！

私はこの方法で、現在４９ｋｇです！

目標まであと－３ｋｇ、まだまだ頑張ります！
是非、一緒に頑張りましょう！

長くなった上に解りにくい文章で申し訳ないです(；；)
参考になるといいのですが…