こんにちは、ニキビ辛いですよね。
私も10年ニキビに悩まされて、皮膚科に通っていますが、なかなか変化が出ず、心が折れそうになりました。
今ようやく少し落ち着いたかな、といったところです。

体質改善については、他の方のアドバイスをご参考ください。

私からのアドバイスは、洗顔についてです。
・手の爪はなるべく短く切ること
・顔を洗う前に手を洗って清潔にすること
・洗顔ネットで泡を立てること
・泡で洗う際に、手のひら(指を含まず、ひらたいところ)で泡を顔に広げるように洗うこと
・すすぎはようく、気持ち多めで
以上に気をつけてみてください。
また、洗顔以外でも、清潔を心がけてください。
洗顔石鹸は、皮膚科で処方されるものを使ってください。市販のものなら、ニキビに優しい処方と書かれた物(アットコスメで、洗顔を検索してレビューを見ると色々出てきます)を、試してみてください。

皮膚科には通い続け、長い目で治療を受けることも大切です。

あなたに少しでも希望の光が指しますように。