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2019/5/30 10:15
以前8キロの減量に成功しました。
とにかく筋肉をつけるためにジムで筋トレと20分以上の有酸素運動をしてました。
ジムに行けない時は自宅で筋トレ。太ももやお尻の筋肉は身体の中でも1番大きな筋肉なので、ここを鍛えるとかなりダイエット効果があります。なので自宅ではスクワットをしてました。
とにかく筋肉をつけるためにジムで筋トレと20分以上の有酸素運動をしてました。
ジムに行けない時は自宅で筋トレ。太ももやお尻の筋肉は身体の中でも1番大きな筋肉なので、ここを鍛えるとかなりダイエット効果があります。なので自宅ではスクワットをしてました。
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