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質の良い睡眠・・どうすれば？
更年期障害と子供の頃からの睡眠の質が重なっているんでしょうね。
毎晩、睡眠の質が問われています。
１０半から１１時までの間に眠って、夜中の２時とか３時に一度
目を覚まし、あと５時半に起きるまでの間、起きたり寝たり
を繰り返し、
起きてから１時間ほどで 勤めに出ます。
正直辛いです。特に夜中 １時とかに目が覚めてしまった時は
朝まで 起きたり寝たりで 翌日はほんとに辛いです。
よい方法はないでしょうかね？
ある時期、睡眠薬のお世話になったこともありますが、
副作用が大変なので止めました。
良い睡眠を取った 翌日は お肌も気分も爽快です。
よい方法ないかな・・・
毎晩、睡眠の質が問われています。
１０半から１１時までの間に眠って、夜中の２時とか３時に一度
目を覚まし、あと５時半に起きるまでの間、起きたり寝たり
を繰り返し、
起きてから１時間ほどで 勤めに出ます。
正直辛いです。特に夜中 １時とかに目が覚めてしまった時は
朝まで 起きたり寝たりで 翌日はほんとに辛いです。
よい方法はないでしょうかね？
ある時期、睡眠薬のお世話になったこともありますが、
副作用が大変なので止めました。
良い睡眠を取った 翌日は お肌も気分も爽快です。
よい方法ないかな・・・
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