体内環境を整え、ホルモンのバランスを整える事が大事だと思います。
キーポイントは以下のとおり。
１．体の血行を良くする
生理前はリンパの流れが悪くなり老廃物が溜まりやすくなります。
ヨガやストレッチ、軽いスポーツ等をして体全体の血行の流れを良くしましょう。
特に肩こりには要注意です。首のリンパの流れが良くないとフェイスラインのニキビが消えません。

２．体を冷やさない
血行が悪くなる原因にもなるのですが、ホルモンのバランスが崩れます。
普段から体を冷やさないようにするだけで、かなり違いますから。
薄着をしないように気をつける。
それから、なるべく温かい飲物を飲むようにしましょう。

３．睡眠時間
規則正しい睡眠時間。
人によって睡眠時間の長さは違いますが、寝る時間と起きる時間を一定にする事です。
６時間以上の睡眠で、１２時前に寝る事が理想ですね。
睡眠時間を整える事で、体の体内バランスが整い、ホルモンのバランスが整います。

最低限１．２．３を気をつけた上で、サブリメントや化粧品の効果が出てくると思います。
やっかいな生理前のニキビが克服出来るといいですね。