【内容】

・1日の摂取カロリー1500～1600kcal (糖質は150～180gになってしまっています)

・腕立て、腹筋、スクワット、お尻上げなどの各種筋トレを30回ずつくらい

・ウォーキング6kmを1時間20分で×週4回(近場の専用コース。ネットで計算したら200kcakくらいの消費だそうです)

【詳しい説明】

私は現在159cm 49kgです。
服を着て外からパッと見た状態だと「デブ！」という感じではないのですが、とにかく全身がブヨブヨむちむちで、二の腕は振袖肉だらけ、太もも同士の隙間もほぼ無し、お腹は出ている、という感じです。
ムキムキでもガリガリでもなく、適度に引き締まった体になりたいのです。

運動はほぼしておらず、座り仕事のバイトの行き来くらいしか体を動かしていなかったのですが、2週間ほど前から上記の筋トレと、1日1800～2000kcal→1500～1600kcalに減らす軽めの食事制限を始めました。

脂肪を燃やすには有酸素運動もしたほうがいいのかもと、また上記の通りウォーキングを週4程度で続けようと思っています。
(ジョギングも試してみたのですが、体力がなさすぎて1kmも走れなかったので…)

このまま続けていて引き締まった体になれるでしょうか…メニューが緩すぎるでしょうか？
急激に絞りたいわけではなく、半年程度のゆっくりしたペースで考えています。

ちなみに、プロテインやサプリ等は何も摂取していません。
こういうのを飲んだほうがいいよというオススメがあれば、それもぜひ教えていただきたいです。