はじめまして。
豊島区駒込で、美容鍼灸サロンをしています。
すごく簡単なものですと、「ビタミンC」を摂取するのがいいかと思います。
普通にドラッグストアで売っている、ビタミンCのサプリメントで大丈夫です。
ビタミンCは、コラーゲンや、エラスチンという物質の産生を促してくれるのと同時に、睡眠の質を上げてくれるので、肌質の改善にはいいと感じています。
詳しくはこちらのブログを見ていただけるとわかるかと思います。
https://r1.cosme.net/t/bid/47203/b/2364545?r=2
https://r1.cosme.net/t/bid/47203/b/2364599?r=2

私は、ネイチャーメイドのビタミンCを飲んでいます。

また、美容鍼もお試しになっていただけると、効果を実感していただけるかと思います。
鍼で、微細な傷をつけることにより、免疫反応が起こり、コラーゲンやエラスチンの産生を促し
修復時により良い細胞に修復してくれます。
また、血流促進により新陳代謝を促進してくれるので、老廃物も除去してくれます。

長々と失礼しました。
ご参考になればと思います。