とっても努力されていて感心いたします。
あまり考えすぎるとストレスも増えちゃうので、焦らずゆっくり落としていってもいいのかなと思います。

もともと痩せ型だった私は、大学受験前の1年で10キロ太りました！
で、大学に入ると10キロ落ち、それから10年経ちますが体重は変わっていません。162センチ42キロです。

私だったら…
朝ごはんは必ずご飯を食べます。
昼と夜は好きなもの。
好きなものを食べる代わりに、間食はしません。
これにプラス、腹八分目を意識するとなお良いです。
でも無理はしません。食事は大切な息抜きタイムですしね。

基本的にランチ以外は自炊です。
自分の料理が好きでたくさん食べてしまうのですが、そのおかげもあってか間食はほとんどしません。
甘いものが欲しいときはあったかいココアやレモネードを用意すると、冷たいものよりお腹にたまって満足しやすいと思うのでオススメです。

あとは、もうすでにしてらっしゃる事ですが、とにかく歩く！ラクしない！を意識しました。
エレベーター使わずに職場7、8階往復はザラです。今も！笑　
渋谷駅のエスカレーターとかも使わないです。笑
とにかく階段！笑

あと、寝る前数時間は食べないようにする…みたいなのは私の生活リズム上、無理なので諦めてました。
その代わり、ご飯少なめにして汁物でお腹を満たすようにしてます。
色んなスープや味噌汁はオススメです！

たいしたことでは無いですが、参考になれば幸いです。