好きなものは好きなだけ食べます。
食べ物＝体と心の大事な栄養

と考える私は食は基本的に制限をかけないようにしてます♪
食べたいものは食べたいだけ食べます。

その代わり
★体温を上げる（下げない）
　常温以上のものを口にするように心がける。
　氷入りの冷たい飲み物などを口にしない。
　温かいものを積極的に摂る。
　また必ずお風呂に入る。
★代謝をよくする
　マッサージやストレッチをする
　（体を意識して伸ばすだけで違います）
　お風呂につかっているときにリンパマッサージをする。
　筋肉をつける（できるだけ運動する、腹筋をする等）
この２点は気をつけてます。

特別に歩いたりスポーツをすることはありませんが
ちょっと近いところは歩く、意識して姿勢を良くしてみる
エレベーターではなく階段を使うなど
いくらでも消費カロリーを上げることができます♪

また、欠食は良くないという考え方は
私には合っていないので３食きちんと…
というのはあまり心がけていません。
２食のときもあれば４～５食食べてしまうこともありますし
量や質もさまざまです（；´Д｀）

でもウエストは５２～５３ｃｍをキープしてます。
同時にこれをダイエットの基準にしています。

体重は筋肉が増えたら重くなるので
必ずしも重い＝太っている（不健康）とは限らない
と考えているからです。

逆に体重が軽めでも筋肉がなくて脂肪がぷよぷよ…
という可能性だってあるということです。

また、ウエストだけでなく全身鏡で
ラインを気にするようにしています。

体の部位をなでながらこうゆうラインになったらいいなぁと
イメージを思い描くのは
実はとても体に良いらしいですよ♪

モデルさんはそれを知っているので
綺麗と褒められても否定せずに「ありがとう」
と言うそうです＾＾

自己暗示も大切ってことですね。笑


ポイントをまとめますと
・体温を上げる（下げない）
・代謝を上げる
・自分の体を良く見る
・どのような体になりたいか思い描く
という感じです。

なによりのポイントは日常的に「少しだけ」意識すれば徐々に痩せていきますよーというところです。

継続は力なりです。
無理に劇的に痩せてリバウンドでは意味もないし
体にも良くないと思います（´・ω・｀）