私もダイエット、リバウンドには悩まされている一人です。。。

以前エステに行った時に、それまで知らなかった知識をいろいろ教えてもらったり、間違った知識に気づかされたりしたので、愛さんにも参考になればと思います。


筋肉をつけないとエネルギー代謝が上がらないので運動は必要だと思いますが、
エステに通っている時は、マッサージなどで脂肪を柔らかくしてもらっていたので、激しい運動をして筋肉を付けないように言われました。
愛さんもあまり激しい運動はしないほうが体重は落ちやすいかも。。。

私は半身浴、ストレッチ、通勤時間のウォーキング（片道１５分くらい）、食事制限で１ヶ月に１～２kgずつくらい落て、最終的に半年で10kg近く落ちました。

私の場合学生時代に運動をしていた影響で、筋肉が落ちて脂肪と霜降りのようになってしまい、脂肪が落ちにくくなっていました。

エステでは太ももとか、ウエストとかすごく揉まれました。。。
痛いけど、脂肪が柔らかくなると不思議と痛みもなくなりました。

家でも真似して同じように揉んだり、つまんだり、ひねったりして脂肪を柔らかくするようにしました。
実際にしたことは、半身浴をして、お風呂の中や部屋で脂肪のかたまりを揉みほぐすこと。あと、リンパ流しも効果的でした！
むくみがなくなるし、ウエストとかけっこうすぐに効果が出ます。


私が実行するように言われたのは、
・食事は３食きちんと食べること。（朝多め、夜少なめ）
・乳製品は脂肪を硬くするので控えること。
・カフェインも脂肪を硬くするので控えること。
・小麦粉製品は腰周りに脂肪がつくので控えること。（パスタはトマトソースにする）
・果物、甘いものは午前中に食べること。（果物の糖分は多い）
・半身浴をすること。（20～30分くらい）
・脂肪の揉みほぐし、リンパながし。
・水分を取りすぎないこと。特に半身浴をして2時間は水分をとらない。
（水分が無い状態の時に脂肪が燃焼するそうですよ）

愛さんはまだ、成長期なのでムリせず少しづつやってみてください。
半身浴＆マッサージが簡単な上にリラックスできてお勧めです♪