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ぽっこりお腹
匿名 さん
YouTubeのダイエット動画(腹筋系)で毎日頑張ってますが、くびれのお肉はつまめなくなったものの肝心なぽっこりお腹には効果が微妙です…
これが効いた！これやったらペタンコになったというダイエット法(エクササイズなど)を詳しく教えてください！
これが効いた！これやったらペタンコになったというダイエット法(エクササイズなど)を詳しく教えてください！
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2020/3/6 01:11
椅子に座って、ほんの少しだけお尻を前にずらして座面を手でしっかりつかむ。
で、両膝をあげて胸に近づける。
この動作の腹筋を何十回かと、両膝を胸に近づけたままの姿勢を一定時間やります。
地味に鍛えられて良いです。少しずつ回数や時間を増やしていくと良いですが、一度の回数が多い事より長期間続けることが大切です。
普段から姿勢を良くするように意識を高めるのも意外とぽっこりお腹に効果あります。肋骨を上に引き上げる感覚で、左右の肩甲骨を背中で中心に寄せる感覚を持ちつつ姿勢を正して歩いたり立ったりしてると自然にお腹にも力が入ります。
で、両膝をあげて胸に近づける。
この動作の腹筋を何十回かと、両膝を胸に近づけたままの姿勢を一定時間やります。
地味に鍛えられて良いです。少しずつ回数や時間を増やしていくと良いですが、一度の回数が多い事より長期間続けることが大切です。
普段から姿勢を良くするように意識を高めるのも意外とぽっこりお腹に効果あります。肋骨を上に引き上げる感覚で、左右の肩甲骨を背中で中心に寄せる感覚を持ちつつ姿勢を正して歩いたり立ったりしてると自然にお腹にも力が入ります。
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