完全予約制パーソナルトレーニングジムB-Ideal Projectトレーナーの三輪です。
数値を見ると一喜一憂する方は多いと思います。
一日の中での変動幅は人によって様々ですが1~２kg変動します。なのでまずは時間帯や条件がバラバラでは参考になりません。
おススメは朝一、水を飲む飲まないも統一して計るのがおススメです！
それが難しければ夜お風呂に入った後…などで統一しても良いかと思います(生活習慣が影響するので朝よりは変動しやすくはなります。)
次に期間、スパンについてですが一喜一憂するようであれば週に①~②回、何曜日計るというのはおススメです。
出来ればそれをグラフにする(アプリや体重計によってはついているものもあります。)と確認しやすくて良いかと思います！
自己管理をする意味でも一ヶ月以上は少し空け過ぎかもしれませんね(・・;)
変動した時に対応出来なくなってしまうので、良ければ上記参考にして見て下さいね♪