（>ω<）☆☆
高校生の頃は私も顔がパンパンで、すごく悩みました。小顔ローラーとかマッサージもいろいろ試したし。。でも大学に入ってダイエットして、１年くらいで７キロ痩せましたよ☆今は１４７センチの４０キロです。
小顔になりたいって必死だったのも、体重が減ると共に『小顔だね！』って言ってもらえるようになりました。

ずぼらな私が試したダイエット法を書くので、少しでも参考にしてもらえたら嬉しいです（＾＾*）☆

ダイエットをする上で、やっぱり無理は禁物です。リバウンドしますよ。短期間で痩せるのは危険です。

面倒くさがり屋な私が毎日心がけたのは…



１．　３食きっちりバランス良く食べること。
ちなみに私は食べる順番にも気をつけていました。ポイントは、低カロリーのおかずから食べること☆私はサラダやおひたしなどから食べてました。それをまず中心に食べてから、他のおかず（ごはんやお魚など）を食べてました。野菜から摂ることで、あとから食べるごはんの量も抑えられます。ごはんをもうお椀に盛っちゃってても、野菜から食べると結構満足して（いっぱい噛むし）後から量減らせたりします☆野菜を先に食べるほかのメリットとして、食物繊維から摂ることであとから摂る食べ物のカロリーが体に吸収されにくくなるんだって★


２．　適度な運動。
私は本当に面倒くさがりなので、運動という運動はしませんでした。というか、続かなかったｗｗので、毎晩お風呂あがりのストレッチだけは欠かさずやりました。元々体が硬かったんだけど、柔らかくなって代謝が良くなったかな☆


３．　無理は禁物！
ダイエット中に無理しても、何もいいことがありません。ストレスが溜まるダイエットは痩せません。
お菓子とか好きなら、我慢しちゃだめですよ。私は昔からチョコが大好きなんだけど、食べる量自体は減らしたもののダイエット中は毎日食べてました！ｗ
でも出来るだけ低カロリーのものを選ぶようにして、食べる時間にも気をつけてました。
私は、ロッテの『糖質ゼロ』ってチョコを食べてました♪１日２～３本ｗチョコじゃなくてもダイエットに適したお菓子はいっぱいありますよね。
食べる時間ですが、おなかが減っていても、なるべくお菓子は食後のお楽しみにとっておいてください♪すると少量でも満足できるし、おなかが減ってるときに食べるより体に吸収されないし、でもお菓子への欲求はきちんと満たされます☆☆


私は食事制限とかいろんなダイエット方法を試しましたけど、結局痩せれたのはこの３点を気をつけたからでした☆☆良かったら参考になさってください（＾ω＾）♪♪☆頑張り過ぎないでねッ☆