お腹を鍛えるための腹筋運動をきついですよね!!
だから私は、日常的に気をつける＆好きなエクササイズしか続けない!!
この二つを継続的に続けています☆

①日常的に気をつける

とっても簡単です。"常に腹筋を引き締める"だけです。

まちあさんの場合、下腹が気になるのでしたら、特に下腹を意識して引き締めればいいと思います☆

最初の３日はきついですが、慣れてくると平気です(・∀・)
これを続けると腹筋全体が鍛えられて、姿勢がよくなります

そして、結果的に胴回り(腰周りや背筋)も鍛えれるので、イイコト尽くめです!!
この方法だと、インナーマッスルが鍛えられるのでムキ②にならず女性らしいしなやかな筋肉がつきます
ちなみに私はこの方法で、ウエスト10センチ以上細くなりました!!


②好きなエクササイズしかしない。

嫌なこと嫌いなことは続きません!!だったら好きなことだけ続ければいいんです!!
そんな好き嫌い激しい＆腹筋運動大嫌いな私の最近のヒットエクササイズを紹介します☆

①まず、仰向けに寝て両手を頭の後ろで組み、おへそを見るような感じで頭を上げます。

②両足を持ち上げて、足を胸に近づけます。(体をまるめるような感じ☆)

③この状態で、左右の足を自転車をこぐような感じで、交互に動かします。腹筋を意識するとより◎
目安としては左右１５～２０回ですが、ストレスにならない程度にしてください。

これ下腹にキくんですよー☆
でもなんか楽しい( ^ω^ )

集中的にキツイ運動をするよりこうやって日常的に気をつけたり
好きなエクササイズをちょこ②続けるほうが、ストレスがなくて私はいいと思います。しかも後者のほうが効果絶大です!!

美は一日にしてならず!!だからこそ楽しく続けたいですよね☆
もしよかったら、この２つ試してみてください♪