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ダイエット中のご飯
匿名 さん
ダイエットしてます
お菓子食べない、睡眠とってる、筋トレ頑張ってる、一日三食の８分目で終わらせてる。バランスよく食べてる。
これらを頑張っているのに、痩せません。
ただ便が全然出ません。マッサージなどもしてるのに出ない。
下っ腹もずっと出てるし無くならない。
ご飯、パン、麺類を食べると下っ腹が出ると聞いたのですが、逆にそれ以外になにを食べれば良いのですか？野菜や豆腐や肉なら主菜にしか過ぎないですよね。
ダイエット成功者さんは、皆さん、炭水化物抜いてきたのですか？
難しいです。
何をすれば痩せれますか。。具体的に教えていただきたいです。
テキトーな一言回答などは辞めてください。お願いします。本気なんです。
お菓子食べない、睡眠とってる、筋トレ頑張ってる、一日三食の８分目で終わらせてる。バランスよく食べてる。
これらを頑張っているのに、痩せません。
ただ便が全然出ません。マッサージなどもしてるのに出ない。
下っ腹もずっと出てるし無くならない。
ご飯、パン、麺類を食べると下っ腹が出ると聞いたのですが、逆にそれ以外になにを食べれば良いのですか？野菜や豆腐や肉なら主菜にしか過ぎないですよね。
ダイエット成功者さんは、皆さん、炭水化物抜いてきたのですか？
難しいです。
何をすれば痩せれますか。。具体的に教えていただきたいです。
テキトーな一言回答などは辞めてください。お願いします。本気なんです。
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2020/5/4 05:58
まず、便秘ですが。
炭水化物が少なすぎるのも一因ですから、炭水化物抜きはお勧めできません
運動不足、繊維質の不足、水分不足も原因になります。
納豆、キノコ類、海藻類、根菜類、をしっかり摂取することが大事です。
痩せたいならアネロビクス＝無酸素運動（筋トレ）ではなく有酸素運動＝エアロビクスを行うべきです。
脂肪を燃焼させるのはエアロビクスを15分以上継続してからです。
炭水化物が少なすぎるのも一因ですから、炭水化物抜きはお勧めできません
運動不足、繊維質の不足、水分不足も原因になります。
納豆、キノコ類、海藻類、根菜類、をしっかり摂取することが大事です。
痩せたいならアネロビクス＝無酸素運動（筋トレ）ではなく有酸素運動＝エアロビクスを行うべきです。
脂肪を燃焼させるのはエアロビクスを15分以上継続してからです。
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