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筋トレ、ヨガ、ストレッチ
匿名 さん
最近自宅で手軽にできる筋トレやヨガやストレッチなどユーチューブなどでいろんなのがあるのですがどれが1番効果的なのかとても迷います。
自分に合っている健康法を見つけ出すにはどうやったらいいのでしょうか？
よくこれを毎日10分しただけで10キロ以上痩せたと言う見出しなども目にするのですがそれも個人の体質など個人差などはやはり多少ありますでしょうか？
痩せると言う意味で1番効果的なのは
筋トレ、ヨガ、ストレッチ、ジョギング、ウォーキング、スイミング（今は自粛でできませんが）など
どれが効果的でしょうか？
私は30代前半で上半身は痩せているのですがお尻から足にかけての下半身がぽっちゃりしているので主にお尻から太ももふくらはぎなどを引き締めたいと思っています。
自分に合っている健康法を見つけ出すにはどうやったらいいのでしょうか？
よくこれを毎日10分しただけで10キロ以上痩せたと言う見出しなども目にするのですがそれも個人の体質など個人差などはやはり多少ありますでしょうか？
痩せると言う意味で1番効果的なのは
筋トレ、ヨガ、ストレッチ、ジョギング、ウォーキング、スイミング（今は自粛でできませんが）など
どれが効果的でしょうか？
私は30代前半で上半身は痩せているのですがお尻から足にかけての下半身がぽっちゃりしているので主にお尻から太ももふくらはぎなどを引き締めたいと思っています。
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2020/5/7 11:24
10キロ痩せるというのは人によると思います。(小さい人が10キロも痩せると困ります)
体重より中身ですね。
脂肪を落としてる筋肉を付ける…
筋肉が付くと基礎代謝が上がるので痩せやすい体になっていきます。
私は走るのが好きです。
しかし急に走ったりすると膝や足首を痛めることもあるのでウォーキングかプールをお勧めします。
あとは、ネットのヨガやストレッチで体が柔軟になるとケガもしにくいです。
筋トレで筋肉を増やし、ウォーキングで脂肪を落とし、ヨガで柔軟に。
やはり楽しみながらいろんな事に挑戦して、自分に合うもの(楽しく続けれるもの)を見つけるのがいいと思います。
私も頑張ります！
一緒にがんばりましょー
体重より中身ですね。
脂肪を落としてる筋肉を付ける…
筋肉が付くと基礎代謝が上がるので痩せやすい体になっていきます。
私は走るのが好きです。
しかし急に走ったりすると膝や足首を痛めることもあるのでウォーキングかプールをお勧めします。
あとは、ネットのヨガやストレッチで体が柔軟になるとケガもしにくいです。
筋トレで筋肉を増やし、ウォーキングで脂肪を落とし、ヨガで柔軟に。
やはり楽しみながらいろんな事に挑戦して、自分に合うもの(楽しく続けれるもの)を見つけるのがいいと思います。
私も頑張ります！
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