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運動 タイミング
解決済み
匿名 さん
自粛生活で筋肉が落ちたなと感じています。
暖かくなってきたのに冷えを感じたり、疲れやすくなりました。
筋トレ等運動で元に戻したいのですが、運動する適切なタイミングっていつでしょうか？
朝昼晩の食事やお風呂の時間はずらしたくないのですが、どこに運動をいれたらいいのか教えてください。
よろしくお願いします。
暖かくなってきたのに冷えを感じたり、疲れやすくなりました。
筋トレ等運動で元に戻したいのですが、運動する適切なタイミングっていつでしょうか？
朝昼晩の食事やお風呂の時間はずらしたくないのですが、どこに運動をいれたらいいのか教えてください。
よろしくお願いします。
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2020/5/26 09:03
お風呂上がりや寝る1時間前くらいにヨガやストレッチをするとリラックスできて眠りも深くなりますし心も落ち着くのでおすすめです。
激しい筋トレをされる場合は睡眠の妨げにならない時間を選ぶのはどうでしょうか？？
激しい筋トレをされる場合は睡眠の妨げにならない時間を選ぶのはどうでしょうか？？
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