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有酸素運動

解決済み
ダイエット

2020/6/8 10:58

回答：25件

私も知りたい0

★☆Leon☆★

★☆Leon☆★ さん

今ダイエット中です。
筋トレと有酸素運動を日替わりでやってます。

そこでですが、
有酸素運動は30分やった方が良いと聞きました。
今はダンス10分とHAND CLAP15分やっています。
ですが、HAND CLAP30分に変えようと思っています。

①HAND CLAP15分
②HAND CLAP30分
③30分等時間を気にせずする。

どれが1番効果出ましたか？
HAND CLAPでダイエットしている方、
成功された方、教えて下さい！

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moepuh

moepuhさん
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2020/6/9 17:05

トレーナーで現役フィットネス競技者をしています。
脂肪燃焼効果を高めるためには、筋トレあとの有酸素をオススメします。
筋トレをすることによって代謝が高められ、代謝が高くなっている間に有酸素を行うと脂肪燃焼効果が上がると言われています。
時間は、①でも②でもいいかと思います。
代謝を上げて有酸素運動をするのが、減量の大事なポイントです！
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