みなさん、お詳しい！！
初めまして！　化粧水ボヘミアンと申します。
プロフィールを拝見させていただきましたら、16才とのこと。
お若いので身体やお肌の新陳代謝も活発そう！　うらやましいです。

半身浴もされているなんて、スバラシイッ！

みなさんが食事や水分について書かれているので、私も参考になります。

そんなわたしからは‘運動’をオススメしたいです。

もうなさっていたり、参考にならないかもしれませんが
気付いた事や効果があったことを書かせてもらいますね。

まず、知人の実話です。

朝のテレビ体操を10分間、ほぼ毎日続けていたら
＊　検診で引っかかっていた、コレステロール値や肝脂肪が正常になった。
＊　お通じも　毎日決まった時間にスムーズになった。
＊　プラス、体重が３kg減った！？
特に食事制限は意識せず、腹八分と間食を少し減らしただけだそうです。

年齢的に意識している所が違いすぎるかもしれませんが。。
内蔵や血液、便秘まで改善されたとなると、これは立派な毒素排出ではないでしょうか？

私の実話です。
ヨガに出会って続けたところ３ヵ月（ここから長いです）
＊　何をしても、皮膚科へ行っても治らなかった‘大人にきび’
　　ウソのように跡形もなく、消えてくれた。
＊　肩こりが軽減された。
＊　腰痛がなくなった。
＊　月経周期が安定してきた(プチ更年期っぽく乱れていたの。。）
＊　生理痛が軽くなった。
＊　前より顔色が少しだけよくなった。
＊　風邪を引きにくくなった
＊　メンタル面でも汗や瞑想でネガティブな感情を流してくれるのか
　　心が前よりフラットになり、軽くなった（いつもではない）

と挙げだせばきりがないくらい、ビックリ効果の連続なんです！

食事や水分は自分のキャパを越えない程度を見極め
あまりナーバスにはなっていません（自分に甘いとも言う。。）

どなたかの回答にも登場した‘マドンナ’もヨガを始めてからのコメントで
「ヨガはわたしに、落ち着きと、違う世界を与えてくれたわーっ♪」
と読んだ覚えがあります（あのパフォーマンスで落ち着いたの！？）

ヨガやラジオ体操は
本やビデオ、ゲーム等でで気軽に取り入れてもいいと思いますよ。

大切なのは‘まずは３ヵ月’継続ですね！

みなさんの回答をご自分に照らし合わせみて
目を向けていなかったことにチャレンジなさるのもいいですね♪

わたしにはそれが‘運動’でしたので。

同じぐらいの娘も低体温で、ニキビや冷え、便秘にと悩んでいます。
一緒にヨガもしていますよー。

やはり　食事　睡眠　適度な運動のシンプルな生活を見直すことは大切ですね。

身体も心もデトックスして、素敵な女性になってください

応援してまーす！　

わたしも皆さんのご意見を、参考にさせていただきますね。

ありがとうございます