ランニングやウォーキングなどの有酸素運動は脂肪燃焼にはとても有効的ですが、筋肉には効果がありません。

筋肉をつけるならやはりランニングよりも筋トレの量を増やす事です。

あとは食事内容も大切です。

今私は自分の身体の筋肉を増やして健康的になりたいのでボディメイクインストラクターの勉強をしています。

もしご興味があれば栄養や筋トレの勉強をしてみてはいかがですか？

身体の作りや体質は人それぞれ違うので自分の身体の状態を自分でチェックしてどのようなトレーニングをすれば良いかを見極め無ければなりません。

何処をどうしたいかとか、あなたの身体のボディラインの写真がないと、事細かくアドバイス出来ないのです。

1番良いのはボディメイクインストラクターの方に身体の状態を見てもらってアドバイスをもらう事です。

ジムのスタッフは知識がない方もいらっしゃるので、パーソナルトレーナーなどしっかりした知識を持っている方にアドバイスしてもらうのをオススメします。