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ダイエット

2020/8/10 01:05

回答：55件

私も知りたい1

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匿名 さん

今20歳で、身長160㎝，体重が49㎏後半です。
上半身に脂肪がつきやすく、胸はありますが、お腹と腰の肉が本当についてて、くびれもないし、水着とか絶対着れません…笑
色々YouTubeに載ってる腹筋や背筋を結構してるのですが、脂肪が落ちてるように感じません。
もはや体重よりも筋肉つけて引き締まった見た目にしたいのですが、有酸素運動も必要でしょうか？
また食事制限も少しはしていますが、今大学のレポート提出の時期で、朝方まで毎日起きてるので、何かつまんじゃったりしちゃいます…泣
それが悪いのはわかってるんですけど、お腹、腰痩せのアドバイスください…
お願いします、、
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piopiyo

piopiyoさん
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2020/8/10 08:11

下半身につきやすい私からするとうらやましいです、、
お腹は猫背や逆に反ったりもしないように常に姿勢を意識したり、歩く時にも常にお腹に力を入れて歩きようにしたりするといいです！私もずっとやってたら自然と力が入るようになって引き締まってきます！慣れない間はお腹の出具合がわかるような服を着れば引っ込めるように意識したりするのでそうするのもいいかもしれません
プランクとかもオススメです！
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