お薬
私は本当にひどい便秘でした。
どうしようもなくって病院にも通ったくらいです。

でも解決！
まず便秘で一番大事なのはどんな形でも出すことだそうです。
お腹の中に溜まっている状態はよくないことで、
まず出すこと。
それができてから普段の生活で自分で出せるようになることだそうです。これはお医者さん情報です。

それをもとに友人から薦められて癖にならず、お腹も痛くなかったもので、今もたまーーにお世話になるのが山本漢方製薬株式会社が出しているセンナ顆粒Ｓです。
私は夕方1袋を飲むのですが、最初は半分から試して下さい。
翌朝すっきりです。

同時に、１時間に1回は必ず水分補給をすること。できるだけ常温のお水です。
朝、ご飯とお味噌汁（わかめ入り）を飲むこと。
後私は朝ごはんの後にコーヒーを飲むとトイレに行きたくなります。
後は、歩くこと、腹筋すること。

やればお薬なしで大丈夫になりました。でも、生活が乱れるとまた同じことの繰り返しです。でも、これがあるから大丈夫と思うと結構すぐもとに戻ります。ストレスも便秘の原因のひとつですので。