睡眠
私も体のダルさが抜けきらないなぁという日があります。

子供の頃は寝ている間に、いろんな修復をしていたのが、
歳を重ねるにつれ、体内酵素の量も減り、
追いつかなくなってしまうそうです。
だから、なるべく寝る３時間前までに食事は済ませて、
胃腸にいろんな働きを持っていかれないように
気をつけた方が良いと思います。

少しぬるめのお湯にゆっくり浸かる事で、
神経のスイッチも戦闘モードから抜け出せるそうなので
お風呂はなるべくゆっくり浸かった方が良さそうです。
私は、お風呂の後から寝るまでに６時間近く空くので、
最近まで足湯を毎日しておりました。
それはそれは気持ち良くて、たま～に贅沢気分で
ハーブティや漢方のお茶を足湯に入れて楽しんでました。
香りは大事ですね＾＾

ストレスもあるということなので、色々寝る前に考えない事です。
私もよく考えすぎて自分で神経を興奮させるので、
なるべく自分に対して「今日も１日終わった。ありがとう。おやすみ。」
と言葉にしています。
それでも楽しい事はいくらでも考えてしまいますが、
憂鬱な事、嫌な事、不安な事は寝る前はシャットアウト。
また明日考えよう・・・と後回しにします。
これでいいのかは分かりませんが、
いその波平様が、元気ハツラツ起きられますよう
願っております。