はじめまして(^O^)
あたしもダイエット中ですっ！！(゜∀゜)

試してみて効果があったものを書きますねー(^O^)

・朝多めの食生活
他の方もおっしゃってましたが、朝多めにして、夜の食事量を減らすと良いです(^^)
甘いものは朝に食べるのがオススメですよー

何かを抜いたり何かだけしか食べないダイエットはあまりオススメしません…(´・ω・`)
イライラしたり、肌が荒れ放題になりましたorz
バランス良くが一番良いです(笑)


・小腹がすいたときに食べない！
あたしだけかもしれませんが、何となーくでスナック菓子とかをだらだら食べていたので…(^_^;)

お菓子が食べたくなった時は、次のご飯まで気を紛らわせるのが一番です(ω)

食べたくなった時に、甘い匂いのリップクリームを塗ると、少し気が紛れますよー
バニラの香りが一番満腹感が得られるそうです(´∀｀)
慣れると効かなくなるので、甘ったるい香りのリップやグロスをいくつか用意するといいかも？

毎日気合いいれてリップメイクすると、落ちるのが嫌なので間食しなくなります(笑)

他にも、食べたくなったら歯を磨いてしまうのも良いです(・ω・)

どうしても食べたくなったら、食べてしまうのもアリですよ(笑)
ただ、量を決めてそれ以上は食べないようにするのが重要っ！！


・良く噛む
早食いであまり噛まずに飲み込んでいたので、良く噛むようにしたら満腹感が早くやってくるようになりました！




当たり前のことばかりですみませんが…これで４キロ痩せれたので、参考になれれば嬉しいです(￣∀￣)

目標体重まで落として、可愛くなれるようにお互い頑張りましょー(∀)