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ダイエットの仕方
解決済み
下半身、肩甲骨、肩付近、二の腕の脂肪の落とし方を教えてください。
現在フィットネスジムに通っているんですが安いところなのでトレーナーさんがいません。器具の使い方は理解しているのですが筋肉痛になるものの見た目に変化が一切出ません。
特に太ももが....。昔バレーボールをやっていた時から太いんですが
やめた後筋肉が落ちて細くなるってこともなく、横から見ると前側が膨らんでいます。正面から見ると足の付け根から側面がボコッとでてる感じです。
内ももは柔らかいので脂肪と思うんですが、同じような状態で脚痩せした方やトレーニング方法ご存知の方いましたら教えてください。
それと、脇？肩？の所から二の腕が太くてスウェットなど着ると体型がもっとでかく見えて困っています。
現在食事は、サラダメインに+少量の炭水化物とさっぱり系のおかずです。リバウンドしないように無理な食事制限はしていません。おと、糖質の低いものと総カロリーを気にしています。
長くなりましたが、アドバイスいただけると嬉しいです。
現在フィットネスジムに通っているんですが安いところなのでトレーナーさんがいません。器具の使い方は理解しているのですが筋肉痛になるものの見た目に変化が一切出ません。
特に太ももが....。昔バレーボールをやっていた時から太いんですが
やめた後筋肉が落ちて細くなるってこともなく、横から見ると前側が膨らんでいます。正面から見ると足の付け根から側面がボコッとでてる感じです。
内ももは柔らかいので脂肪と思うんですが、同じような状態で脚痩せした方やトレーニング方法ご存知の方いましたら教えてください。
それと、脇？肩？の所から二の腕が太くてスウェットなど着ると体型がもっとでかく見えて困っています。
現在食事は、サラダメインに+少量の炭水化物とさっぱり系のおかずです。リバウンドしないように無理な食事制限はしていません。おと、糖質の低いものと総カロリーを気にしています。
長くなりましたが、アドバイスいただけると嬉しいです。
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