アロマ療法はいかがでしょうか。
リラックスできるノンカフェインのハーブティーやピローミスト、ディフューザー、入浴剤などです。

入浴剤は
・クナイプ『グーテナハト バスソルト ホップ＆バレリアンの香り』

ディフューザーは
・THE PUBLIC ORGANIC『スーパーディープナイト ホリスティック精油ディフューザー フォールアスリープ』

ピローミストも同じく
・THE PUBLIC ORGANIC『ホリスティック精油ピローミスト フォールアスリープ』

ボディケアはお好みの香りでリラックスできるものが良いと思います。

就寝前のライトを夜用ライトや間接照明にしてみたり、キャンドル(火を使わない電気のキャンドルもありますし)も良いと思います。

寝具も重要かと。ご自身に合う高さの枕、シルクや綿のさわり心地の良いシーツや枕カバーなどです。

そして日中できるだけ太陽を浴びておくと夜眠りやすくなるようです。