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末端冷え性にお悩みの方！！
匿名 さん
寒い時期になりましたね（ ; ; ）
末端冷え性の私は、手足が人に触れるたびに冷たさに驚かれてしまいます。
どうにか改善を。と思うのですが、毎年あまり状況は変わりません（笑）
湯船に必ず毎日浸かる、白湯を飲む等気をつけているつもりなのですが、まだまだ私の末端冷え性には効果なさそうです。
漢方は、冷えの体質に効くものがあったりして気になってます。(まだ始めてませんが)
運動や食事などで、末端冷え性を改善された方、また私のように奮闘中の方、語りあいましょう(^○^)
末端冷え性の私は、手足が人に触れるたびに冷たさに驚かれてしまいます。
どうにか改善を。と思うのですが、毎年あまり状況は変わりません（笑）
湯船に必ず毎日浸かる、白湯を飲む等気をつけているつもりなのですが、まだまだ私の末端冷え性には効果なさそうです。
漢方は、冷えの体質に効くものがあったりして気になってます。(まだ始めてませんが)
運動や食事などで、末端冷え性を改善された方、また私のように奮闘中の方、語りあいましょう(^○^)
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2020/11/6 09:46
どうして冷えるかというと、血行が悪いからです。外から温めるだけでは改善は見込めません。
末端のマッサージや温めることも有効ですが、体全体を使って運動するのが即効的です。
その場で腿上げ、体幹を鍛えるプランクなど、じんわり汗ばむ運動が最適ですが、大きく肩を回すだけでも大分変わりますよ。
肩は鎖骨から動かすように肩甲骨もぐりぐり大きく動かしましょう。
私はおろししょうがをお味噌汁に入れて毎日食べてます。
生姜は皮に栄養があるので、皮は向かずにすりおろします。
カビが生えやすいので、タッパーなどに水にひたして保存すれば長持ちします。
末端のマッサージや温めることも有効ですが、体全体を使って運動するのが即効的です。
その場で腿上げ、体幹を鍛えるプランクなど、じんわり汗ばむ運動が最適ですが、大きく肩を回すだけでも大分変わりますよ。
肩は鎖骨から動かすように肩甲骨もぐりぐり大きく動かしましょう。
私はおろししょうがをお味噌汁に入れて毎日食べてます。
生姜は皮に栄養があるので、皮は向かずにすりおろします。
カビが生えやすいので、タッパーなどに水にひたして保存すれば長持ちします。
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