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正しいダイエット
匿名 さん
ダイエットのやり方について正しいか不安になってきてしまったので、どなたかお力を貸して頂きたいです。
鬱病やストレスによりの食べ過ぎにより体重は一応標準でも体脂肪が肥満になってしまったのでダイエットを始めました。
今1ヶ月目ですが、
食事面はカロリーはアンダーになるように高タンパク低脂質、糖質は控えすぎない食事をしており、
運動は筋トレ30分程 その後に有酸素運動 後は1時間程のウォーキングをしてます。
今現在1ヶ月目で1.5キロくらいでした。
体重を減らす目的よりも体脂肪を減らして引き締まった体にするのが目的なのですが、このペースやこの内容では難しいのでしょうか？
体脂肪が多めのせいもあり 体重に比べ足も隙間がなくお腹も出ており、顔やお尻も結構脂肪がすごくパンパンです。
ダイエットは初めてなのでできればリバウンド等は避けたいです。
どなたかアドバイスお願いします。
年齢は22です！
鬱病やストレスによりの食べ過ぎにより体重は一応標準でも体脂肪が肥満になってしまったのでダイエットを始めました。
今1ヶ月目ですが、
食事面はカロリーはアンダーになるように高タンパク低脂質、糖質は控えすぎない食事をしており、
運動は筋トレ30分程 その後に有酸素運動 後は1時間程のウォーキングをしてます。
今現在1ヶ月目で1.5キロくらいでした。
体重を減らす目的よりも体脂肪を減らして引き締まった体にするのが目的なのですが、このペースやこの内容では難しいのでしょうか？
体脂肪が多めのせいもあり 体重に比べ足も隙間がなくお腹も出ており、顔やお尻も結構脂肪がすごくパンパンです。
ダイエットは初めてなのでできればリバウンド等は避けたいです。
どなたかアドバイスお願いします。
年齢は22です！
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