30代になって、デコルテまわりや二の腕に脂肪がついて、むっちりしてきました。

いまは毎日スクワットや太もも、お尻の筋トレをしていて、下半身は締まっているのですが、上半身がオバサン体型です。

10代の頃は二の腕は細かったのですが、コンビニでバイトして重たいものを持って以来、筋肉がたくさんついて太くなってしまいました。

アルバイトは何年も前に辞めたので筋肉はもう落ちたと思うのですが、今度は脂肪がついて、ムチムチです。

下半身が筋トレで締まったので、腕も筋トレしたいのですが、バイトしてた頃のトラウマで、筋肉がつくと余計太くなるのではと思ったりもして、筋トレはまだしていません。

ですが正しいやり方でやれば太くならないと聞くこともあり迷っています。。

上半身を筋トレしたら、二の腕は太くなりますか？オススメの筋トレ法、本やYouTubeなどはありますか？

また筋トレ以外で二の腕やデコルテのむっちり感を取る方法はありますか？

食事にも気を遣って、毎日有酸素運動も30分やっているのですが、二の腕だけは、昔の華奢な感じに戻りません(T_T)笑

二の腕って若い頃は何もしなくても細いことが多いと思うので、ここではアラサー以上の二の腕について教えてください。

詳しい方がいらっしゃったら、どうぞよろしくお願いいたします。