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半年で4kgダイエット
こんばんは
現在、20歳、160cm、52.5kg、体脂肪率30.5%の女性です。
鬱持ちで家から出るのは週に2、3回ほどで、ウォーキング等の有酸素運動はハードルが高く、体を動かすことも苦手なので、現在のダイエットは
脚やせ動画を1日30分から1時間ほど
食事は制限はしないけれど食べる順番に気をつける
防風通聖散を飲む
くらいの簡単なものです。
ですが、半年で4kg、体脂肪は5%減を目標に頑張ろうと思っています。
食事制限は実家暮らしなのと、母が嫌がるので難しいですが、他にするべきことはなんでしょうか？
やはり筋トレと有酸素運動を増やすことでしょうか？
家の中でもできる運動や、脂肪燃焼系のサプリ、体脂肪を燃やすコツ等教えていただけると助かります！
よろしくお願いします！
現在、20歳、160cm、52.5kg、体脂肪率30.5%の女性です。
鬱持ちで家から出るのは週に2、3回ほどで、ウォーキング等の有酸素運動はハードルが高く、体を動かすことも苦手なので、現在のダイエットは
脚やせ動画を1日30分から1時間ほど
食事は制限はしないけれど食べる順番に気をつける
防風通聖散を飲む
くらいの簡単なものです。
ですが、半年で4kg、体脂肪は5%減を目標に頑張ろうと思っています。
食事制限は実家暮らしなのと、母が嫌がるので難しいですが、他にするべきことはなんでしょうか？
やはり筋トレと有酸素運動を増やすことでしょうか？
家の中でもできる運動や、脂肪燃焼系のサプリ、体脂肪を燃やすコツ等教えていただけると助かります！
よろしくお願いします！
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