お通じ問題

解決済み
便秘体質なんですが、下剤やオオバコ系のお薬を飲まず自力で毎日お通じの来る体質に改善したいのですが、食生活なり運動なり日常で取り入れやすいオススメなものあったら教えてください!

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2021/5/24 12:57

こんにちは!
ヨガインストラクター兼パーソナルトレーナーのYokoです。

お通じを良くするには、腸内環境の改善とお腹周りを動かすことが大切です。
私は食物繊維が豊富なおからを食事に取り入れるようにしています。フルーツだとバナナがおススメです。
こんにゃくや海藻類なども腸内のお掃除をしてくれるので、お味噌汁などに入れて摂取しましょう。


お腹周りの運動には腹筋やヨガをおススメしています。
ヨガは、運動が苦手な方でも自身のペースで取り組むことが出来ます :)
伸ばしたりねじったりするポーズが多いので、メリハリのある女性らしいカラダになることができますよ!

是非、一緒に楽しくヨガをしましょう★

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