平凡ですが…。
こんばんは(^-^)

特別な事はして
いませんが、日々意識してる事を書きますね。

●3食規則正しく
食事と食事の間が、7時間 以上空くと、食べた物の体への吸収率が高くなるので、なるべく決まった時間に食事を摂る。

●季節のものを食べる
季節の食べ物には、その季節の体に必要な栄養素が多く含まれているし、おまけに安いので、積極的に食べた方がお得です。

●飲み物はHOTで
今の季節は辛いですが、お肌の綺麗な友達が、どんな猛暑日でも、温かい飲み物ONLYでした。私も数年前から真似てますが、マッサージ屋さん泣かせの肩凝りと、ひどい冷え症が軽減してきました。綺麗の為には、内臓の冷えも厳禁ですね。

●お酢を摂る
お酢のドリンクも料理も
大好きなのですが、疲労に効くサプリを摂るよりも、黒酢を飲んだり、夕食にたっぷりのもずく酢を食べた方が、翌朝の寝覚めが爽やかな気がします。

●間食は午後3時までに
栄養士の友達に教えて貰いました。この時間以降の体はため込みモードになるので、体に必要な栄養素以外は摂らない方がいいとか。
どうしても我慢が出来ない時は、ドライフルーツかナッツを少しだけ食べてます。


長文ですみません
ご参考までに(^_^)