みなさん色々あると思いますが
簡単でもいいのでゆっくり深呼吸しながら
リンパマッサージやストレッチを(心身から筋肉や緊張をほぐす行為)
して緊張を

香りに囲まれるのは女性なら好きな方も多いかと思いますが質問者様はお好きでしょうか？色々ありますが


クナイプラベンダーとかのバスソルトのアロマ効果のある化粧品でもいいですし

耳栓とアイピローなど
真っ暗な空間になるアイテムでもいいとおもいます。


あとお部屋にラベンダーやローズなど落ち着かせる働きの効果のある
アロマオイルを使います。
ラベンダーはあまり好きではないのですがやはり効果はありました。
枕下にもラベンダーのポプリを置いたり
ハッカ系でも好きならローズマリーあたりもおちつくかもしれないですね。

とにかく寝るときは無にならなければ落ち着かないですから
天井に波が移るようなライトをおいたり海の波の音をタイマーでながしたり空間をかえてみてはいかがでしょうか？

あとどうしても寝られないときは。。お酒になってしまいます＞＜。
でもこれは～～リスクが出ちゃうと思います。。