大変でしたね・・・
はじめまして。
はびーぶたいばと申します。
専門知識なども持ちあわせておらず
非力ではございますが、レスをさせて下さい。

私も不眠に悩んだ頃がありました。
きっと、当時は精神的なストレスも抱えていたと思います。
イチコ゛姫さんの文章を拝見する限り
きっかけが同じかどうかは分かりませんが
きっと今はお辛いと思います。
本当に大変でしたね。

一般的には、リラックス効果のある
ラベンダーやスイートオレンジ、ネロリなどのアロマを用いる事。
最近はほとんどのアロマディフューザーに
タイマー機能がついていますし
ナノイオンスチーマーや扇風機にも
アロマ機能が付いた物がありますので
お手持ちでしたらぜひ試してみてはいかがでしょうか。

それと、眠る前の電波（特に電気を消灯してからの携帯電話やテレビ）は
覚醒を促してしまう効果があるようなのでできるだけ避ける事。
睡眠前に、カモミールのお茶やホットミルクにはちみつを入れた飲み物を
飲んでリラックスする事。できるだけ温かい方がいいそうです。

あとは、眠れない事にストレスを感じて自分を追い込んでいませんか？
どうしても眠れない時は、眠ろうと意識しすぎず
本を読んだり音楽を聴いたり。
ムリに眠ろうとしなくてもいいんですよ。
眠くならない、そんな自分を責めずに
受け入れてあげて下さいね。
2時間眠れた！！って。
大丈夫。

ちなみに、私はローズの香りが大好きなので
眠れない時にはごそごそと起きてローズのパックをします。
まさに「癒される～♪」です。

イチコ゛姫さんの悩みが少しでも解決されますように。
長文読んで頂き本当にありがとうございました。