少しでも・・
参考になればいいんですが…

☆シャンプー
地肌と髪、どちらをよく洗ったらいいのか？　⇒　地肌だと思います。
髪の毛に付いた汚れは、お湯で予備洗いをした時点で、大体が落ちるそうです。
なので。
１．髪を洗う前に髪をとかす⇒軽い埃を落とす（私はやってません）
２．お湯で髪の毛＆地肌を予備洗いする。
３．シャンプーを手のひらで泡立てる。（決して髪の毛で泡立てないように）
４．地肌を洗う感じで洗う。
５．髪の毛は泡立った泡で軽く洗う。

髪の毛（キューティクル）は濡れている時が一番弱っているので
洗う時に髪同士をこすって洗うのはあまり良くないと思います。

☆コンディショナー
私はバリバリゴムでまとめていましたが…
確かに痛む原因になるとは思います。（私は気にしませんでした）
もし気になるようでしたら、お湯で濡らしたタオルを一度絞り、
それを頭に巻いて髪の毛を固定するのはどうでしょう？
蒸しタオル状態になるので、髪の毛には良いと思います。

すすぎですが…
ん～感覚ですすいでいるので、難しいですね。
ただ、コンディショナーの液（成分ではなく）が髪の毛に付いている状態は
良くないと思うので、その辺を目処にしたらどうでしょう？？

あんにょちゃんは髪のパサつきを気にしているみたいなので…
洗い流さないトリートを、髪の毛を乾かす前に付けてから乾かすのはどうでしょう？
今は、高い物から安い物までいろんな物が売ってますから
自分の髪に合うのが見つかると思います。

ちなみに。
お高いですが、ケラスターゼのオレンジのボトルの、洗い流さないトリートメント
これはオススメです。お財布に余裕があれば是非！