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≪HowTo≫ コイン・ポイントって何？
食事とお肌の関係は？
解決済み
ダイエットとお肌状態をよくするために、2年前から、朝はサプリメント（マルチビタミン、酵素）と野菜ジュース、納豆だけ。昼はミックスナッツだけ。夜に豆腐と豚肉、野菜を中心としたメニュー（でも、夜はわりと自由で、しっかり食べます）にしています。
その結果、体重は半年くらいで8kgほど痩せ、標準以下になり、いまも維持できていますし。お肌状態も良いように思います。
ところが…、「夜たくさん食べるより、朝しっかり食べて、夜は少なめの方が健康に良いよ」とアドバイスを受けることがよくあります。朝中心の食事に変えた方が良いのでしょうか？
その結果、体重は半年くらいで8kgほど痩せ、標準以下になり、いまも維持できていますし。お肌状態も良いように思います。
ところが…、「夜たくさん食べるより、朝しっかり食べて、夜は少なめの方が健康に良いよ」とアドバイスを受けることがよくあります。朝中心の食事に変えた方が良いのでしょうか？
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役に立った！ありがとう：2
2021/12/28 15:33
人それぞれなので今いい感じならそれで大丈夫です。
ただたんぱく質が極端に少ないです。
(たんぱく質は一回の食事で吸収できるのは20～30gで一度にとっても意味ありません)
三時間以上あけて一回の食事で20g以上とると、将来肌や髪にもいいですよ。
20g以下だと内臓修復に使われるだけで肌や髪まで栄養がいきません。
たんぱく質は肌や髪の元の成分なので不足すると将来老けます。
朝はゆで卵をプラスして、昼はプロテインを飲むのをオススメします。
ただたんぱく質が極端に少ないです。
(たんぱく質は一回の食事で吸収できるのは20～30gで一度にとっても意味ありません)
三時間以上あけて一回の食事で20g以上とると、将来肌や髪にもいいですよ。
20g以下だと内臓修復に使われるだけで肌や髪まで栄養がいきません。
たんぱく質は肌や髪の元の成分なので不足すると将来老けます。
朝はゆで卵をプラスして、昼はプロテインを飲むのをオススメします。
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質問者からのコメント
2021/12/28 19:50
:::yuyumimi::: さん
詳しくアドバイスいただき、ありがとうございます！ ゆで玉子とプロテインですね。試してみます