長くてごめんなさい。

私は1年かけて 62kgから48kgに落としました。
直接のきっかけは、医者に「中性脂肪が高い、これはいけない。手始めに炭水化物を減らして、歩くようにしなさい」と言われたことです。ご飯やパスタが大好きだったので、思い当たるところはありました。

主に実行したことは、以下の2点です。
●炭水化物の摂取を減らしました。夕食にご飯2杯食べていたのをやめて、おかずだけにしました。カロリーの高いパスタ類は可能な限り避けるようにしました。また、コーヒーに砂糖を入れるのをやめました。
●時間と体力に余裕があるときは一駅歩きました。駅では階段を使うようにしました。バスで移動するところも、可能な範囲で歩くようにしました。

間食や甘いものは、もともとあまり食べる方ではありませんでしたが、努めて食べないようにしました。ただ、ジムに行ったり、ウォーキングをするなど、特別な運動を取り入れたわけではありません。
おかげで、中性脂肪はすぐに落ちました。

危機感を持って、自分なりの習慣を続ければ、必ず効果は出ると思いますよ。健康のためにも、美容のためにも、頑張ってください！