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体重がなかなか減りません、、、
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水を1日2リットル飲み、毎日筋トレを一時間ほどやっています。
間食もなるべくしないようにしてるのですが他に何をしたらいいかアドバイスが欲しいです
間食もなるべくしないようにしてるのですが他に何をしたらいいかアドバイスが欲しいです
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2022/1/6 18:35
筋トレ1時間もすると
筋トレではなく有酸素運動になってしまうので20分から30分の時間で負荷をかけて筋トレするのがおすすめです。
後、筋トレをするのであれば
腕やお腹の上半身の筋肉より
下半身（おしりや太もも）を中心に筋トレしてあげてください。
身体の中で大きい筋肉がお尻と太ももになるのでそこに筋肉をつけてあげると日常生活でも代謝が上がり痩せやすい身体になります。
あとは食事ですがそこは無理しない程度にしてください！
筋トレではなく有酸素運動になってしまうので20分から30分の時間で負荷をかけて筋トレするのがおすすめです。
後、筋トレをするのであれば
腕やお腹の上半身の筋肉より
下半身（おしりや太もも）を中心に筋トレしてあげてください。
身体の中で大きい筋肉がお尻と太ももになるのでそこに筋肉をつけてあげると日常生活でも代謝が上がり痩せやすい身体になります。
あとは食事ですがそこは無理しない程度にしてください！
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