ダイエットしてるのに..

misapp

misapp さん

今私は高校生でダイエットをしてます。

6月の終わりから初めて体重は3kg、体脂肪も3%ほど落ちました。

ですが全く痩せた実感がなくて顔の大きさとか足の細さとかほとんど代わった気がしません。

ダイエットの方法は摂取カロリーを以前より-500kcalくらい減らして油ものやおやつは控えて夜遅くに炭水化物はなるべくとらないようにしてます。受験生なので毎日予備校に行ってて昼はお弁当夜はコンビニでおにぎりとかです。

運動は今までのダイエットでもほとんどしてませんでしたがだいたい成功してました。


なので実際痩せてるけどもしかすると夜遅くに寝ることが多かったりするのでむくみとかが原因なのかなと思います。


何かいいアドバイスがあればお願いします。

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2011/8/14 00:02

運動不足なら
筋肉が落ちちゃってるんじゃないでしょうか?

同じ50Kgでも体脂肪30%の人と、20%の人では脂肪で5Kgの差があります
もちろん30%の体脂肪率の人の方が太って見えます。

運動なしでダイエット(食事制限など)して落ちてるのはほとんど筋肉で、脂肪が落ちないのでなかなか痩せたようには見えないです。

筋肉をつけないと。

そして、食事制限で痩せた場合 ダイエットをやめたらすぐにリバウンドしちゃいますよ!

まだ高校生との事なので、代謝もいいだろうし運動すればすぐにきれいに痩せていくと思いますよ!

受験生で忙しいとは思うので、運動まで時間が回せないかもしれないけど、気分転換のときとかに筋トレしたり有酸素運動したりしてみるといいかもしれないですよ

無理せず頑張って

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